①ポジティブ・チェンジを読みました　その１

あらすじ

努力と根性では人は変われない。変化の過程は辛いというのが前提だったのですが、この前提をひっくり返したのが、本書の特色です。
日々、自分の限界を体感して、それを越えていく。この変化の過程が面白いから、トレーニングを続けられる。
この本を読めば、変化の過程自体の楽しさ、面白さ、ワクワク、といったポジティブな感情に満たされるようになります。

STEP１　「なりたい自分」になるには頭も根拠も希望もいらない
ルール１　頭はいらない
頭で考えるより行動することが大事。
「準備してから行動」では永遠に変われない。
起業家や経営者を見ていてわかるのは、成功する人はだいたい「見切り発車」であるということです。
準備とは、必要な条件を整えることです。しかし実際は、行動しなければ何が必要かさえわからないのです。
「自分を変えるのに最小限の条件は何だろう？」と考えるのはうまいやり方です。
とりあえず、１つだけ変える。小さくてもいいから変える。このような発想をもっておくといいでしょう。
何か行動したいという要求が生じたとき、その行動のための計画をたてると、欲求は抑制されます。計画は欲求を消費してしまうのです。
仕事中の雑念を追い払う付箋の使い方。
集中して仕事をしなければいけないときに、不意に片付けをしたいという欲求がわいてくるときに、付箋に「部屋の片付け」とか、「デスク整理整頓」とか書いて、手紙やスマホに張り付けてしまいましょう。
これは要するに「今やっている大事な仕事が終わった後に、片付けをする」という簡単な計画です。
計画は欲求を消費し、抑制してくれるということです。
to do リストはタスクを３つに絞る。
３つのタスクを選んで付箋に書く作業は、前日の夜にやるといいでしょう。優先順位を付け、取捨選択といった作業は意思力を消費するので、朝の創造的な時間を使うのはもったいないからです。
夜のうちに明日やるべきことを決めてしまって、朝は悩まずに行動を開始する。そのほうが仕事が捗りますし、新しいアイデアを生み出したりする余裕も生まれます。
新しい行動をどんどん増やしていく。
自分を変えるということは、行動を変えたことによってそのフィードバックとして心理的な部分が変わるということです。
変化を感じるのは、行動が変わった後です。
新しい行動、つまり「堂々とした自分」の行動を少しずつでも増やしていくことで、次第に新しい行動に慣れてくる。新しい行動の比率がさらに増えていく。
そしてあるとき、完全に「堂々とした自分」として行動していることに気づき「自分は変わった」と認識できるのです。必要なのはまず行動です。

ルール２　根拠はいらない
理由があるから変われないのではありません、変わりたくないから、変われないのです。
アドラー心理学では、感情は道具であり、喜びであろうと、怒りであろと、悲しみであろうと、都合に合わせて出し入れできるものだと考えます。
「怖いし、不安だから変わるための行動が取れない」という人は、変わりたくないから、「怖い」「不安」といった感情を使用している、ということになります。
過去のトラウマや不幸な境遇さえも、自分を変えるための道具として使うことです。つまり、目的論によって未来を切り開こうとしているのです。
人は根拠を求めてしまう。
過去にどんなことがあろうと、それは未来において自分が変われない理由にはならないのです。むしろ過去を、未来に変えるために利用していきましょう。
こうした考え方は、第２のルール、「根拠はいらない」につながります。
ここで言う根拠とは、「自分は変われる」「変わったら幸せになれる」といったことに根拠はなくていい、ということです。
未来のことは誰にもわかりません、だから行動しない、結果、変われない。これが大多数の人です。
学歴でハンデがあるとか、貧乏であるということは「その分、ハングリー精神があるから恵まれた連中には負けない」「失うものが少ないから、思いきって勝負ができる」という利用のしかたが考えられます。
本当に自分を変えたいなら、他人と比べた時点でアウトです。なぜなら、他人と自分を比べる人は、自分を変えようとするのではなく、他人になろうとしているからです。
ないものを求めるのではなく、あるものをどう使うかが大事なのです。
今の行動を変えれば、未来は変わる。
過去の自分にとらわれている人ほど、これからの自分を大きく変えられる。