③ポジティブチチェンジを読みました　その３

スイッチ２　言葉
ネガティブな言葉は自分自身に返ってくる。言葉は人格を作る、とはよく言われることです。
言葉は他人とのコミュニケーションをするための道具と捉えられています。しかし実際には、言葉は自分にも向けられています。
ネガティブな言葉を使えば使うほど、脳はネガティブな物事に反応しやすくなります。要するに脳のネットワークがネガティブな方向にシフトしてしまうわけです。
ポジティブに言い換えれば、疲労感は達成感になる。「疲れた」を「やりきったな」に変えてみる。
使う言葉が変われば自分も変わる。
言葉を変えるということは、考え方を変えるということです。人間は言語抜きで思考することはできません。言葉はそれだけ大きな力をもっています。だから、言葉を変えることで自分を劇的に変えることができるのです。
イギリスの心理学者、リチャードワイズマンは「何かの美徳を身に付けたいならば、それが備わっているかのように行動すれば良い」という思想を理論化し、展開し、実証しました。それが「アズ・イフの法則」です。
あなたを変える、なりきりアプローチ。「もっと仕事ができる自分だったらどんな言い方をするだろうか」と考えてみればいいわけです。
ロールプレイをして、別の人になりきっていると、いつか本当にそうなります。
他人についたウソは、よほどひどいものでない限り、許してもらえます。ところが、自分につくウソはいつの間にか真実になってしまう。
手早く自分を変えるならアニメ・ドラマ・映画を見よう。
YouメッセージをIメッセージに変える。
具体的な例は「君が仕事ができるようになれば、僕はとても助かる」「明日からお弁当を作ってくれたらうれしいな」
Iメッセージのいいところは指示命令にならないところです。相手との関係は大きく変わり、相手のあなたに対する接し方も変わっていきます。そしてあなたの内面をも変えていくのです。
言葉があなたの心を作る。だから、使い言葉は慎重に選ぶ。
スイッチ３　友人
「あなたは無意識に、あなたの友人の望む姿に変わっていく。あなたの脳が自分の人間関係に無意識に適応しようとするからだ。だから、付き合う友人はちゃんと選ぼう。でないとあなたの心はいつのまにか濁ってしまう」
いい友達に恵まれている人は魅力的な表情をしており、ますますいい人が周りに集まってっきます。
グチは聞くだけで害になる。
あなたは無意識に友人の望む姿に変わる。だから付き合う友人は選ぼう。
スイッチ４　モノ
どんなモノに触れるか、で性格も変わる。
指先と顔に触れるものにこだわろう。
モノを減らせば人は変われる。モノが多いと選択のコスト、管理のコストの両面で労力と時間を奪われるのです。選択肢は減らしたほうが良い。
「いつも使っているものを変える」「モノを減らす」
スイッチ５　環境
環境があなたの行動を決める。
同じような環境の変化を、五感すべてについて起こしていけばいいのです。
聴覚、嗅覚、視覚、味覚、触覚についてあえて普段ないパターンを感じてみること！
環境が常に変わるシステムを作る。
環境を変えることだけでなく、環境が常に変わっていくシステムまで考えておくと、常に変化し、成長し続けることができるようになります。
大きく環境は変えられなくても、小さな環境はすぐ変えられる。