あらすじ
生活のリズム、睡眠、食事、そして練習。日々の生活から有害なことをしないようにしています。ちょっとでも心が乱れたら、自分で整えるようにしているのです。「こころをメンテナンスする」「こころを整える」ということ。僕はそれを常に意識して生活しています。常に安定した心を備えることによって、どんな試合でも一定以上のパフォーマンスができるし、自分を見失わなくてすみます。
結論
「心を整える」
理由
２４時間息つく暇がまったくない人。そして、そういう日々に慣れてしまうとちょっと間ができたら、逆に落ち着かなくなって、何をしたらいいか分からなくなってしまうのです。日々そうやって過ぎ去っていくと、自分を見つめる時間もないですし、心が荒んでいく一方なのではないかと思います。サッカー選手で言えば、自分の問題点や解決策を考えずに闇雲に練習したり、集中力を欠いてケガを誘発してしまったりします。
具体例
- 意識して心を鎮める時間を作る。心を鎮める時間を一日一回３０分、深呼吸をして心を鎮める時間を作る。
- 整理整頓は心の掃除に通じる。
- 過度な自意識は必要ない。いい意味で「鈍感」ななろう。
- マイナスの発言は自分を後退させる。
- 恨み貯金はしない。何か次に向かってリスタートしたほうがはるかに建設的だ。
- 好きなものに心を委ねる。一番いいと思ったものを一途に使い続ける。
- 苦しいことには真っ向から立ち向かう。
- 頑張っている人の姿を目に焼きつける。迷っている時に「炎天下の工事現場で働くおじさん」を見る。お母さんが小さい子供を乗せて、一生懸命こいでいる姿を見てパワーをもらう。気がつかないだけで、日々の生活を頑張っている人で溢れているのだと思う。自分のことでいっぱいいっぱいにならず、そういう姿に気がつける自分でありたい。
- 偏見を持たず、まず好きになってみる。
- 群れない。
- 組織の穴を埋める。
- 監督の言葉にしない意図、行間を読む。
- 競争は、自分の栄養になる。
- 常に正々堂々と勝負する。
- 運とは口説くもの。
- 努力や我満をひけらかさない。
- 読書は自分の考えを進化させてくれる。読書ノートをつける。
- 夜の時間をマネージメントする。
- 音楽の力を活用する。
- 常に最悪を想定する。
- 勝負どころを見極める。常に１００パーセントのプレーをするのは当然だ。それをやったうえで、勝負どころで１００パーセント+αの選手になりたいと思っている。
- 他人の失敗を自分の教訓にする。
- 楽な方に流されると、だれかが傷つく。
- 変化に対応する。
- 迷ったときこそ、難しい道を選ぶ。
- 自分の名前に誇りをもつ。
- 感謝は自分の成長につながる。
- 日本のサッカーを強くしたい。
- 笑顔の連鎖を巻き起こす。「人が喜んでいる顔を見たい」自分が楽しくかつ必死に研鑽を積むことで、多くの人が喜んでくれる。
長谷部選手が２７歳の時に書いた本になります。まず性格が良い好青年の印象があったけど見た目通りの、メンタルもイケメンだということがわかる本。３８歳でも現役でやっていてすごいですさすが元日本代表の主将です。一番いいなと思ったのは一日３０分心を静める時間を作ることですかね、深呼吸して心を整えていきたいです。
読んでいただきありがとうございます。なにかあなたのお役にたてたら幸いです。
